Mes conseils pour un bon brossage de dents

Pendant longtemps j’ai pensé que se brosser les dents c’était juste passer la brosse partout pendant quelques secondes et rincer. Je faisais ça machinalement le matin en pensant déjà à autre chose. Et puis j’ai réalisé que la façon de faire compte presque autant que le fait de le faire deux fois par jour. Alors voici ce que j’ai appris et ce que j’applique vraiment aujourd’hui.

Pourquoi la technique de brossage change tout

On pense souvent qu’il suffit de brosser fort pour bien nettoyer. En réalité c’est plutôt l’inverse. Un brossage trop appuyé use l’émail et peut irriter les gencives sans pour autant mieux déloger la plaque dentaire. Ce qui compte c’est l’angle de la brosse, la durée et la régularité des mouvements. Une fois qu’on a compris ça le geste devient presque naturel.

Ma méthode pour bien me brosser les dents

1. Je mets une petite noisette de dentifrice sur une brosse à poils souples
2. J’incline la brosse à 45 degrés vers la gencive et pas droit sur la dent
3. Je fais de petits mouvements circulaires plutôt que des va-et-vient horizontaux qui peuvent abîmer la gencive à la longue
4. Je brosse chaque zone dans le même ordre à chaque fois pour n’en oublier aucune. En haut à droite puis en haut à gauche puis en bas
5. Je n’oublie pas les faces internes des dents, celles qu’on a tendance à oublier
6. Je termine par la langue avec quelques passages doux pour retirer les bactéries qui s’y déposent
7. Je prends deux minutes en tout. Une petite minuterie sur le téléphone peut aider

Un petit conseil qui a tout changé pour moi. Je tiens ma brosse comme un stylo et pas comme un marteau. Ça paraît anodin mais ça évite d’appuyer trop fort.

Les erreurs classiques

Là encore certaines habitudes se prennent sans qu’on y prête attention :

• Brosser trop fort en pensant nettoyer mieux
• Se brosser les dents juste après un repas ou une boisson acide sans attendre un peu
• Oublier la langue alors qu’elle concentre une bonne partie des bactéries responsables de la mauvaise haleine
• Garder la même brosse à dents bien trop longtemps
• Bâcler le brossage du soir alors que c’est le plus important de la journée

Brossage ou fil dentaire dans quel ordre ?

C’est une question que je me suis posée moi aussi. J’ai pris l’habitude de passer le fil dentaire avant de me brosser les dents pour déloger ce qui traîne entre les dents et laisser ensuite le brossage tout emporter. J’explique pourquoi dans ces articles : Fil dentaire avant ou après le brossage et Comment utiliser le fil dentaire correctement.

Combien de temps et à quelle fréquence se brosser les dents ?

Deux fois par jour matin et soir en deux minutes à chaque fois. C’est ce que je fais et c’est ce que recommandent les chirurgiens dentistes. Pas besoin d’en faire plus. Ce qui compte vraiment c’est de ne pas sauter le brossage du soir.

Verdict

Je ne prétends pas avoir la technique parfaite mais depuis que je fais attention à ces quelques points je sens une vraie différence. Si vous voulez changer vos habitudes commencez petit à petit. Le bon geste prendra vie naturellement.

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Les clients de Papilli nous posent régulièrement ces questions sur le brossage des dents

Une question ? N’hésitez pas à nous écrire.

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Cet article a été rédigé par Fabien Rozuel, dirigeant de Papilli