Mes conseils pour bien utiliser le fil dentaire
Pendant longtemps, j’ai mal utilisé mon fil dentaire. Je le passais vite fait entre les dents, sans vraiment y penser, un peu comme une case à cocher avant d’aller me coucher. Et puis j’ai compris que la technique compte presque autant que le fait de le faire tous les jours. Alors aujourd’hui, je vous partage ce que j’aurais aimé qu’on m’explique plus tôt.
Pourquoi je ne me contente plus de « passer » le fil
Ce qui m’a fait changer, c’est de réaliser que la brosse à dents ne touche quasiment jamais les espaces entre les dents. Or c’est justement là que la plaque adore s’installer. Le fil dentaire, c’est le seul geste qui va vraiment la chercher là où elle se cache. Mais encore faut-il le faire correctement.
Ma méthode pour bien utiliser le fil dentaire
- Je coupe un bon morceau de fil, environ 40 cm, ça paraît beaucoup mais c’est pour avoir une portion propre à chaque fois.
- J’enroule les deux extrémités autour de mes majeurs, en gardant quelques centimètres bien tendus entre mes mains.
- Je glisse le fil tout doucement entre deux dents. Au début j’avais tendance à le faire claquer contre la gencive sans le vouloir, et c’est là que l’on peut se faire mal pour rien.
- J’essaie de former une sorte de « C » autour de chaque dent et je remonte, redescends, doucement, en allant même un peu sous la gencive. Pas besoin de forcer, ça se sent tout de suite quand c’est trop.
- Je change de section de fil à chaque dent, sinon on redépose un peu ce qu’on vient d’enlever ailleurs
- Et je n’oublie pas les dents du fond
Un petit conseil : si le fil classique vous échappe des doigts, il existe des porte-fils ou des brossettes interdentaires qui font très bien l’affaire.
Les erreurs que j’ai pu commettre
Il y a des habitudes qu’on prend sans s’en rendre compte et qui ne sont pas idéales :
- Faire claquer le fil au lieu de le passer en douceur
- Réutiliser la même portion de fil pour toutes les dents
- Ne nettoyer que le dessus de la dent sans vraiment épouser la forme de la dent.
- Aller trop vite
- Arrêter dès qu’on voit un peu de sang, c’est classique au début puis la gencive s’habitue
Le fil dentaire c’est avant ou après le brossage ?
J’ai pris l’habitude de passer le fil avant de me brosser les dents. Ça permet de déloger ce qui traîne entre les dents, puis le brossage vient tout emporter derrière. Et le fluor du dentifrice agit mieux sur des espaces déjà nettoyés. J’en parle justement dans cet article : Fil dentaire, avant ou après le brossage ?
À quelle fréquence utiliser le fil dentaire ?
Une fois par jour, le soir, suffit largement. La régularité compte bien plus que la quantité.
Mon bilan
Je ne prétends pas avoir la technique parfaite mais depuis que je fais attention à ces quelques points, je sens vraiment une différence. Si vous débutez, prenez votre temps les premières fois, le bon geste s’adopte vite.
Les clients de Papilli nous posent régulièrement ces questions sur le fil dentaire
Comment utiliser le fil dentaire sans faire saigner les gencives ?
Il faut faire attention à y aller en douceur en épousant la forme de la dent. Un peu de sang au début, c’est fréquent, et ça disparaît généralement en une à deux semaines si on continue régulièrement.
Faut-il vraiment changer de section de fil à chaque dent ?
Dans l’idéal oui, ça évite de redéposer ce qu’on vient de décoller ailleurs dans la bouche.
Faut-il aller sous la gencive avec le fil ?
Un tout petit peu, oui, sans forcer. C’est là que la plaque a tendance à s’accumuler, mais il ne faut surtout pas insister si ça résiste ou si ça fait mal.
Une question ? N’hésitez pas à nous écrire.
Cet article a été rédigé par Fabien Rozuel, dirigeant de Papilli
