Combien de temps se brosser les dents ?

Longtemps, je me suis brossé les dents sans vraiment compter le temps. Trente secondes un jour de fatigue, deux minutes quand j’avais le temps. Un jour, mon dentiste m’a demandé combien de temps je passais réellement et j’ai réalisé que je n’en savais rien du tout. Depuis, je fais attention et voici ce que ça change.

Deux minutes, ni plus ni moins

C’est la durée recommandée par les chirurgiens dentistes pour un brossage efficace, et c’est aussi celle que j’essaie de respecter matin et soir. En dessous, on n’a tout simplement pas le temps de nettoyer toutes les zones de la bouche. Au-dessus, on risque plutôt d’user l’émail ou d’irriter la gencive sans bénéfice supplémentaire.

Pourquoi si peu de gens respectent vraiment ce temps

Deux minutes, ça paraît court sur le papier, mais debout devant le miroir le matin, ça peut être long selon chacun. La plupart des gens brossent en réalité entre 30 et 45 secondes sans s’en rendre compte. Le cerveau a tendance à sous-estimer le temps passé sur une tâche répétitive comme celle-ci.

Ce que j’ai mis en place pour respecter les deux minutes

• Une minuterie sur le téléphone au début, pour prendre le rythme
• Une brosse à dents électrique avec minuteur intégré, qui vibre toutes les 30 secondes pour changer de zone
• Découper mentalement la bouche en quatre zones et passer 30 secondes sur chacune

Une astuce toute simple qui m’a bien aidé au début : je me brossais les dents en écoutant les deux premières minutes d’une chanson que je connais bien. Pas besoin de chronomètre et ça rendait le moment assez sympa.

Trop vite ou trop longtemps, les deux posent problème

Un brossage trop rapide laisse forcément des zones mal nettoyées, surtout au fond de la bouche. À l’inverse, brosser pendant cinq minutes ou plus n’apporte rien de plus, et peut même abîmer l’émail avec le temps, surtout si le geste est appuyé. Le bon repère reste bien deux minutes avec un geste doux plutôt qu’un brossage long et agressif.

Ce que je retiens

Depuis que je respecte vraiment ces deux minutes matin et soir, je sens une vraie différence, surtout au niveau des gencives. Si vous voulez essayer, commencez avec une minuterie pendant quelques jours. On prend vite le rythme, sans même y penser !

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Les clients de Papilli nous posent régulièrement ces questions sur la durée du brossage

Une question ? N’hésitez pas à nous écrire.

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Cet article a été rédigé par Fabien Rozuel, dirigeant de Papilli